Katalog Maria Teresa Pudełkiewicz Wychowanie fizyczne, Konspekty Konspekt z gimnastyki korekcyjnejKonspekt z gimnastyki korekcyjnejWada: SKOLIOZAWiek: Dziewczęta kl.I - szkoła ponadpodstawowa Temat: Wzmacnianie odcinkowe mięśni grzbietu i pośladków Zadanie: W leżeniu przodem, wznosy nóg prostych i ugiętych Pomoce: Laski gimnastyczne, skrzynia gimnastyczna, ławeczki szwedzkie Objaśnienia skrótów występujących w tekście: P.W. - pozycja wyjściowa R - ręka RR - ręce T - tułów N - noga NN - nogi P - prawa L - lewa mm - mięśnie CZĘŚĆ I. 1. Zbiórka, poprawa postawy, podanie tematu lekcji 2. Zabawa ożywiająca "Gra do 5-ciu podań" 3. Ćwiczenia oddechowe - P.W: siad skrzyżny, RR na kolanach - ruch: wyprost, wznos RR w górę, wydłużenie kręgosłupa w osi długiej - wdech - luźny skłon głowy i T w przód - wydech (Powtórzyć 6x) CZĘŚĆ II. 1. Ćwiczenia RR i NN: - P.W: stanie, laska oburącz trzymana w górze - ruch: skurcze RR - marsz (Powtórzyć 10x) 2. Ćwiczenia mm grzbietu: - P.W: stanie z trzymaniem laski oburącz na łopatkach - ruch: skłon T w przód z laską do podłoża - zmiana (Powtórzyć 10x) 3. Ćwiczenia obręczy barkowej: - P.W: siad klęczny, RR wzdłuż T - ruch: zbliżenie klatki piersiowej do podłoża z ugięciem RR (broda do parkietu), wymach w górę NP, zmiana NN (Powtórzyć 10x) 4. Ćwiczenie oddechowe: - P.W: siad skrzyżny, RR wzdłuż T - ruch: wyprost RR i wznos bokiem w górę 1 -2, powrót do p.w. 3 - 4 (Powtórzyć 5x) 5. Ćwiczenia mm pośladkowych: - P.W: leżenie przodem, laska w dłoniach, RR w przód, NN ugięte - ruch: na 10x unosimy NN do góry, RR z laską w przód (Powtórzyć 2x10x) 6. Ćwiczenia mm brzucha: - P.W: leżenie tyłem, NN w kolanach ugięte, RR z laską wzdłuż T - ruch: siad prosty (wyciągnięcie się w górę), RR z laską w górę. (Powtórzyć 10x) 7. Ćwiczenie równoważne: - P.W: stanie w pozycji skorygowanej - ruch: przekładanie laski raz pod L raz PN z ręki do ręki (Powtórzyć 5x) Ćwiczenia na obwodzie stacyjnym Stacja I: Ćwiczenia mm pośladkowych P.W. - Leżenie przodem na ławeczce, NN zwieszone w dół, RR wyprostowane trzymają ławeczkę ruch - Wznos NN prostych do poziomu (napięcie mm pośladkowych) (Powtórzyć 5 x 10) Stacja II: Ćwiczenia mm brzucha: P.W. - Leżenie tyłem na ławeczce skośnie ustawionej na drabince, chwyt oburącz szczebelka na wysokości ławeczki ruch - Nożyce pionowe i poziome (głośne liczenie) (Powtórzyć 5 x 10) Stacja III. Ćwiczenia mm grzbietu: P.W. - Leżenie zwieszone na skrzyni, NN ustalone pasami ruch - wznos T do poziomu, RR pracują jak w pływaniu "żabką" (Powtórzyć 5 x 10) Stacja IV. Ćwiczenia elongacyjne: P.W. - Stanie na I szczebelku drabinki, RR na wysokości barków ruch - Przysiad zwieszony na drabince (Powtórzyć 10x) Stacja V. Ćwiczenia mm pośladkowych P.W. - Leżenie przodem, RR pod czołem, NN ugięte, piłka w kolanach ruch - Unoszenie NN ugiętych, z piłką do poziomu, RR w przód - skurcz poziomy. Liczenie (5x10 sek.) W drodze zmian na stacjach - ćwiczenia przeciw płaskostopiu I przejście "chodem gąsienicowym" II przejście prawidłową stopą z "bramką" III marsz po linii (parkietu) - równoważny IV marsz poprawnym krokiem gimnastycznym CZĘŚĆ III. Sprzątnięcie przyrządów Zbiórka, pożegnanie. Opracowanie: Maria Teresa Pudełkiewicz Wyświetleń: 5707
Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. |