Zestaw ćwiczeń na dzień . dzieci 3-4 letnie

ĆWICZENIE 1

Marsz z przyborem (woreczek, książka) na głowie i na sygnał zatrzymanie się z unieruchomieniem ciała. - kontrola poprawnego ustawienia miednicy, brzucha, barków i głowy (miednica w jednej linii z nogami, brzuch wciągnięty, barki ściągnięte do tyłu, głowa prosto). (OK 3 MINUT)

ĆWICZENIE 2

Zabawa Kurki"
Wykorzystujemy te same przedmioty z poprzedniej zabawy. Bieg z rękoma na biodrach po pokoju na sygnał ziarno, dziecko próbuje podnieść przedmiot palcami stopy na wysokość kolana. BAWIMY SIE OKOLO 4 MIN

ĆWICZENIE 3

Leżenie tyłem (na plecach), NN ugięte, stopy na podłodze – stopniowe zbliżanie NN
do klatki piersiowej (plecy przylegają do podłoża). (5 RAZY)

ĆWICZENIE 4

PW. leżenie na brzuchu, czoło oparte o podłoże, RR wyciągnięte do góry.
Ruch - podnoszenie naprzemienne z wytrzymaniem do 5 sekund raz PN i RL jednocześnie następnie zmiana strony ciała . 7 RAZY

ĆWICZENIE 5

Siad prosty – dziecko na zmianę „drapie” jedną stopę palcami stopy drugiej. (5 RAZY)

ĆWICZENIE 6

P.w. - Siad klęczny, wyprostowanie tułowia, i ramion w górę -wdech. Skłon tułowia w przód z wysunięciem do przodu - wydech. 10 razy

ĆWICZENIE 7

zabawa ,,balonik"
Spacer po pokoju. Głęboki wdech z wspięciem na palce i podniesieniem RR bokiem do góry. Na sygnał dziecko przebija balonik czyli dotyka palcem swojej części ciała. Wydech z syczeniem przez usta i położeniem się na podłodze. (OK 3 MINUT)

Zestaw ćwiczeń na dzień 24.04.2020 Dzieci 5-6 letnie

ĆWICZENIE 1.

Zabawa ,,Kozły" - toczenie piłki głową w parach na czworakach. Zabawa przerywana jest celem poprawy ustawienia głowy i barków. Wygrywa para, która wykonała zadanie sprawniej i poprawnie. BAWIMY SIE OKOLO 3 MIN

ĆWICZENIE 2.

PW.- Podpór tyłem,
R. - wypychanie bioder w górę 10 razy

ĆWICZENIE 3.

PW. - Stanie.
R. - Chodzenie na palcach i piętach. 20 razy

ĆWICZENIE 4.

Leżenie tyłem (na plecach), NN ugięte, stopy na podłodze – stopniowe zbliżanie NN
do klatki piersiowej (plecy przylegają do podłoża).( 10 RAZY)

ĆWICZENIE 5.

Leżenie tyłem z kolanami rozchylonymi na zewnątrz, stopy zwrócone podeszwowo do siebie „bicie brawa stopami”. ( 10 RAZY)

ĆWICZENIE 6.

Leżenie przodem na kocyku – ślizgi na brzuchu poprzez odpychanie sie dłońmi
od podłoża. (5 RAZY)

ĆWICZENIE 7

Postawa zasadnicza tyłem do ściany, plecy, barki i głowa przylegają do ściany,
dziecko zsuwa się po ścianie do przysiadu i wraca do pozycji wyjściowej. 10 RAZY

ĆWICZENIE 8

Siad na krześle, RR wzdłuż T. Głęboki wdech przez nos z uniesieniem RR przodem w górę, wydech przez usta z równoczesnym skłonem T w przód (10 RAZY)

Wyświetleń: 0