AWANS INFORMACJE FORUM Dla nauczyciela Dla ucznia LOGOWANIE


Katalog

Agnieszka Szembowska, 2013-05-28
Gdańsk

Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia

ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH DLA DZIECI Z PŁASKOSTOPIEM

- n +


ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH
DLA DZIECI Z PŁASKOSTOPIEM

1. Siad płaski lub leżenie tyłem (leżenie na plecach). Naprzemienne zginanie i prostowanie stóp w stawach skokowych, z równoczesnym zginaniem palców.
2. Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach skokowych i biodrowych, ręce ułożone w skrzydełka. Oderwanie stóp od podłoża i krążenie stóp do wewnątrz i na zewnątrz.
3. Leżenie przodem (leżenie na brzuchu), ręce pod brodą, nn ugięte w stawach kolanowych do kąta prostego. Zbliżanie i oddalanie podeszwy stóp, "klaskanie stopami".
4. Siad ugięty. Kulanie piłki po podłożu między stopami.
5. Siad ugięty. Obejmowanie stopami (brzegiem przyśrodkowym) piłki. Można to ćwiczenie wykonać w pozycji siedzącej, po uchwyceniu piłki przejście do leżenia na plecach i podanie piłki do rąk.
6. Siad. Chwytanie i podnoszenie palcami stóp z podłogi drobnych przedmiotów.
7. Siad. Chwycenie palcami stóp woreczka i rzucanie nim do celu.
8. Siad na krześle, stopy oparte o podłoże, kolana ugięte do kąta prostego. Zwijanie palcami stóp kocyka lub ręcznika. Później możliwe dodatkowe obciążenie kocyka np. książką.
9. Siad na krześle. Pisanie lub rysowanie na papierze ołówkiem przytrzymywanym między 1 i 2 palcem stopy.
10. Siad prosty, nn proste. Chwyt palcami stóp ołówka uwiązanego na gumie, uginanie nogi w kolanie i naciągnięcie gumy.
11. Stanie. Wspinanie na palcach i opadanie na całe stopy.
12. Siad ugięty, ręce oparte z tyłu na wysokości bioder. Palce stóp obejmują związaną linę tworzącą koło, przesuwanie liny palcami tak, aby supeł wiązania wrócił do ćwiczącego.

Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia 10-20 razy w serii, ćwiczyć należy codziennie ok. 15-20 min.

Dodatkowe zalecenia:
1. Jazda na rowerze na wysoko uniesionym siodełku.
2. Chodzenie i bieganie boso po urozmaiconym terenie i podłożu.
3. Uprawianie sportów m.in. pływanie, narciarstwo, gimnastyka artystyczna.





Zgłoś błąd    Wyświetleń: 693


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.


BAROMETR


1 2 3 4 5 6  
Średnia ocena: 6



Ilość głosów: 1

Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies.
Dowiedz się więcej.