Katalog Adam Czekaj, 2012-06-26 Tomaszów Mazowiecki Wychowanie fizyczne, Konspekty PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA Z PIŁKI SIATKOWEJ DOSKONALĄCE BLOK I OBRONĘ DLA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW Z GIMNAZJUM LUB KLAS PONADGIMNAZJALNYCH1. Rozgrzewka indywidualna: - bieg ciągły ok. 3min. - ćwiczenia w biegu (indywidualnie) - ćwiczenia w miejscu- rozciąganie (indywidualnie) 2. Ćwiczenia przygotowujące do gry: - ustawienie na 9m boiska- rozpoczęcie rzutem w przód, dobiegnięcie do siatki, blok pojedynczy na skrzydłach, zejście do środka, wykonanie bloku podwójnego, rzut do środka boiska, przyśpieszenie do linii końcowej boiska do siatkówki - ustawienie na 9m boiska w 3 rzędach- rozpoczęcie przewrotem w tył przez bark, dobiegnięcie do siatki, wykonanie pojedynczego bloku, następnie środkowy dochodzi do L skrzydła wykonanie podwójnego bloku (w tym czasie osoba na P skrzydle wycofuje się do linii 3m i w momencie, gdy koledzy wykonują blok on wykonuje rzut do środka boiska), każdy wykonuje pojedynczy blok na swojej pozycji, następnie środkowy dochodzi do P skrzydła wykonanie podwójnego bloku (osoba na L skrzydle wycofuje się do 3m i wykonuje rzut w momencie, gdy partnerzy blokują na P skrzydle), jeszcze raz każdy wykonuje blok na swojej pozycji, przyspieszenie do linii końcowej boiska- 3 razy - ustawienie w narożniku boiska, przyspieszenie po przekątnej do skrzydła P, wykonanie 4 bloków przemieszczając się do skrzydła L, przejście pod siatką wykonanie 4 bloków przesuwając się do skrzydła L, wycofanie się tyłem do 9m, przyśpieszenie na drugą stronę boiska (ćwiczenie wykonujemy 4 razy) 3. Ćwiczenia z piłkami: - 1 piłka na parę ustawienie prostopadle do siatki; odbicie do siebie górą, zawodnik przy siatce po odbiciu piłki do partnera wykonuje blok na siatce, zawodnik w polu odbija 1 nad sobą 2 raz do partnera- ćwiczenie powtarzamy 10 razy, zmiana. - ustawienie j.w. zawodnik przy siatce plasuje 10 razy partnerowi na palce (za każdym razem zwiększając siłę plasu) - zmiana - ustawienie j.w. zawodnik w polu trzyma piłkę oburącz dołem, zawodnik przy siatce wykonuje blok na siatce szybko odwraca się i broni piłkę dorzuconą przez partnera padem w przód- 10 razy, zmiana 4. Atak na siatce z pojedynczym blokiem na L i P skrzydle (zawodnik po ataku zmienia blokującego) 5. Doskonalenie bloku i obrony w grze 6-tkami Wyświetleń: 2386
Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. |