Katalog

Magdalena Ostrycharczyk, 2011-05-16
Szamocin

Wychowanie fizyczne, Artykuły

Aerobik jako jedna z popularniejszych form rekreacji

- n +

Aerobik jest jedną z popularniejszych form rekreacji, a o szerokim zainteresowaniu świadczy dynamiczny rozwój i powstawanie nowych odmian zaspokajających gusta coraz szerszej grupy zwolenników zdrowego stylu życia. Połączenie elementów tanecznych i ćwiczeń siłowych, sprawiło że trening stał się bardziej wszechstronny i ciekawy. Powstające nowe formy ruchu posiadają jeden wspólny cel: mają pozwolić żyć spokojnie, zdrowiej i dłużej dając więcej energii życiowej, równowagę psychofizyczną oraz odporność na zmęczenie.
Aerobik jest terminem zaadaptowanym do rytmicznie wykonywanych ćwiczeń przy muzyce. Jako forma rekreacji ruchowej łączy elementy treningu wytrzymałościowego, ćwiczenia gimnastyczno-taneczne, kształtujące, rozciągające i uspokajające. Termin „aerobik” pochodzi od przymiotnika „aerobowy”, dalej od greckiego słowa „aer” oznaczającego powietrze.
Początków aerobiku możemy już szukać w latach sześćdziesiątych. Związane są z nazwiskiem amerykańskiego lekarza, trenera wojskowych jednostek specjalnych- dr Kennetha Coopera. Opracował on i rozwinął podstawy treningu wytrzymałościowego, mając na uwadze trzy cele:
• wypracowanie kondycji fizycznej jednostki, by mogła przeciwstawić się niekorzystnym efektom siedzącego trybu życia charakterystycznego dla człowieka XX wieku,
• zwrócenie uwagi społeczeństwa na konieczność wzmacniania układu krążenia i układu oddechowego,
• udowodnienie, że trening polegający na wzmacnianiu mięśni jest niewystarczający z punktu widzenia ogólnie pojętej sprawności fizycznej, do której dążyć powinien współczesny człowiek.
Aerobik rozwijał się równolegle w dwóch kierunkach: gimnastycznym i tanecznym z początkowo większym naciskiem na formy gimnastyczne. Ideę aerobiku gimnastycznego przejęła Jane Fonda. Kładła ona większy nacisk na ćwiczenia gimnastyczne z elementami siły, wytrzymałości i rozciągania. W aerobiku tanecznym propagowanym przez Judy Sheppard Misset promowane były ćwiczenia koordynacji ruchu. W rozumieniu potocznym, pod pojęciem aerobiku rozumiane są wszystkie rodzaje grupowych zajęć aerobowych.
Najpopularniejsze formy zajęć aerobiku to: Fat burning, Low Impackt, Step, TBC, Aerobic-dance (grupa ćwiczeń gimnastycznych, wykonywanych do muzyki).
Wyświetleń: 919


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.