Program zajęć z aerobiku

Opracowała:
mgr Milena Parzych

Zbójna 2008r.

WPROWADZENIE:
Zajęcia pozalekcyjne do muzyki kształtują aparat ruchowy, wzmacniają gorset mięśniowy, a także wpływają pozytywnie na koordynacje ruchową ( piękna, estetyki i harmonii).Wyrabiają poczucie rytmu. Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia poprawiamy sylwetkę, korygujemy braki w sprawności fizycznej oraz zwiększamy ruchomość w poszczególnych stawach. Zajęcia wzbogacone są elementami ćwiczeń korekcyjnych, przeplatane ćwiczeniami oddechowymi. Formy zajęć do muzyki prowadzone w naszej placówce to: aerobic, step, callanetics, stretching, funky jazz, elementy tańca nowoczesnego.


CELE EDUKACYJNE ZAJĘĆ:
1. Wspomaganie harmonijnego rozwoju psychofizycznego uczestników
2. Kształtowanie i rozwijanie zdolności rytmiczno-tanecznych, harmonii i piękna ruchu
3. Promowanie zdrowego stylu życia
4. Doskonalenie sprawności fizycznej (zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych)
5. Propagowanie aerobiku, jako formy aktywności sportowo-rekreacyjnej do realizacji w czasie wolnym (aktywna forma wypoczynku)
6. Pogłębienie wiadomości dotyczących ruchu fitness, aerobiku, gimnastyki artystycznej, a także wpływu regularnie podejmowanej aktywności ruchowej na organizm.


CELE SZCZEGÓŁOWE

•UMIEJĘTNOŚCI
Uczestnik potrafi:
•Wykonać ćwiczenia gimnastyczne nóg w rytmie.
•Wykonać układ ćwiczeń gimnastyczno-tanecznych (aerobik) w rytmie
•Wykonać ćwiczenia kształtujące ramion, tułowia, szyi, nóg,
•Wykonać ćwiczenia kształtujące w rytmie
•Wykonać układ ćwiczeń indywidualnie, w dwójkach, oraz w zespole cztero-osobowym.
•Samodzielnie lub w grupie opracować i przedstawić układ ćwiczeń gimnastyczno-tanecznych w rytmie wybranej przez siebie muzyki.


POSTAWY I MOTYWACJE

Uczestnik
•Docenia znaczenie aerobiku – jako formy aktywności pozwalającej na uzyskanie i utrzymanie dobrej sprawności fizycznej.
•Przestrzega zasad zachowania bezpieczeństwa i higieny na zajęciach sportowo-rekreacyjnych
•Systematycznie uczestniczy w zajęciach sportowo-rekreacyjnych stale doskonaląc się i podnosząc swe umiejętności.
•Przestrzega zasad współdziałania w grupie.
•Dokonuje samokontroli i samooceny własnej aktywności na zajęciach i zawodach sportowych..

WIADOMOŚCI
Uczestnik:
•Zna podstawowe kroki aerobiku
•Zna ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia szyi,
•Zna regulamin zawodów w aerobiku rekreacyjnym, zasady sędziowania.

TREŚCI KSZTAŁCENIA
•Zabawy i ćwiczenia kształtujące poczucie rytmu
•Elementy techniki ruchowej do rytmu muzyki: biegi, podskoki, obroty,
•Ćwiczenia kształtujące rąk, nóg, tułowia, szyi
•Kroki bazowe aerobiku – step touch, grapevine, heel back, mambo, cha, cha, cha, v-i step itp. Technika ruchu i praca nóg.
•Podstawowe kroki aerobiku- łączenie pracy rąk i nóg w rytmie
•Tworzenie krótkich układów tanecznych
•Aerobik w 2-kach – ćwiczenia gimnastyczno-taneczne w rytmie w parach-tworzenie własnych układów w oparciu o poznane kroki i ćwiczenia gimnastyczne.
•Ćwiczenia równoważne – umiejętność kontrolowania ciała w przestrzeni
•Ćwiczenia poprawiające koordynację ruchowa,
•Ćwiczenia kształcenia pamięci ruchowej,

DZIAŁANIA WYCHOWAWCZE:
Przestrzeganie zasad higieny osobistej: czystości ciała, czystości bielizny.
Utrzymanie porządku i ładu w czasie zajęć.
Umiejętność postępowania zgodnie z zasadami współżycia i współdziałania w grupie.
Korzystanie z aktywnych form wypoczynku.

PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW:
Zajęcia z aerobiku prowadzić tak, aby zapewnić uczniom bezpieczeństwo.
Metody i formy zajęć dostosować do możliwości rozwojowych uczniów.
Motywować uczniów do większej pracy.
Stawiać przed uczniami różnorodne zadania.
Eksponować indywidualne możliwości i upodobania ucznia.
Wprowadzać zajęcia w formie zabawowej i współzawodnictwa.
Przygotować uczniów do samokontroli i samooceny sprawności fizycznej.
Powierzać uczniom różne funkcje i zadania.

MIEJSCE:
Sala gimnastyczna Szkoły Podstawowej w Zbójnej.

UCZESTNICY:
Mieszkańcy gminy Zbójna.

Wyświetleń: 2816