Katalog

Anna Skrobacz
Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia

Ćwiczenia domowe - dla grup klatek piersiowych - dzieci młodsze

- n +

Ćwiczenia domowe - dla grup klatek piersiowych - dzieci młodsze

Dzieci młodsze
 
Lp. Pozycja wyjściowa Opis ćwiczenia Ilość powtórzeń
1. Siad klęczny
RR w skurczu pionowym.
Krążenie RR w skurczu i prostych RR w tył z równoczesnym wdechem i wydechem.  
2. Siad klęczny
RR w skurczu poziomym.
Energiczne wymachy RR w górę, wskos, przejście do "ukłonu japońskiego" - wytrzymanie.  
3. Siad klęczny
RR ugięte na barkach.
RR w skurczu w górę - wdech
RR powrót do pozycji wyjściowej
ściągnięcie łokci w dół.
 
4. Leżenie przodem
RR pod czołem.
Skłon tułowia w tył - RR skurcz pionowy. Skurcze i wyprosty RR z oddechem. Napięcie mm pośladkowych.  
5. Leżenie przodem, czoło na podłożu, RR splecione na pośladkach. Skłon tułowia w tył, ściągnięcie łopatek, cofnięcie barków - wytrzymanie z oddechem.  
6. Leżenie tyłem
NN ugięte
RR wzdłuż tułowia
RR w górze i przy głowie, kolana podnieść i przycisnąć do brzucha - wdech.
Powrót do poz. wyjśc. - wydech.
 
7. Leżenie tyłem
NN ugięte
RR w bok
Kolana przycisnąć do brzucha - przeniesienie NN ugiętych w bok w lewo, kolana przycisnąć do brzucha, NN ugięte.  
8. Leżenie tyłem
NN ugięte
RR pod głową
"Rowerek"
Siad skrzyżny i 6 krążeń RR ugiętych w tył.
Powrót do pozycji wyjściowej.
 
9. Postawa. "Dmuchanie piórka".  

Opracowanie: mgr Anna Skrobacz

Wyświetleń: 867


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.