CELE GŁÓWNE:
1. Umiejętności: oswojenie z wodą, poślizg na piersiach, ruchy nóg do kraula na piersiach
2. Wiadomości: działanie wypornościowe wody,
3. Sprawność motoryczna: szybkość, koordynacja ruchowa
4. Akcent motoryczny: dyscyplina oraz wytrwałość jako podstawowy czynnik w opanowaniu umiejętności sportowych.

Miejsce zajęć: kryta pływalnia
Ilość uczestników: 14 osób
Klasa: 1 SP
Czas trwania zajęć: 45 min.
Przybory: brak

Rozgrzewka na lądzie:
1. Krążenia ramion w przód i w tył, naprzemienne.
2. W opadzie T naprzemienne wymachy ramion.
3. Skłony T w bok.
4. 10 przysiadów.
5. 10 podskoków – pajacyków.


W wodzie:
1. Zabawa „Wesołe foki” - uczniowie biegają w wodzie, na sygnał prowadzącego wykonują wdech, zanurzają się całkowicie, wyciągają ręce nad wodę i klaszczą. W trakcie klaskania wykonują długi wydech do wody.
Nauczanie poślizgu na piersiach.
1. „Ławica śledzi”- dzieci w luźnej gromadce biegają w wodzie; na sygnał prowadzącego wywracają się na twarz.
2. „Pluskające rybki”- dzieci wykonują przysiad w wodzie do zanurzenia po brodę. Następnie z odbicia obunóż wyskakują płasko w przód z rękami wyciągniętymi przed sobą – do zawiśnięcia w wodzie.
3. „Ślizgacze”- na sygnał prowadzącego ćwiczący odbijają się obunóż od dna basenu i „ślizgają się” (szybują) na powierzchni wody; ćwiczenie wykonujemy na piersiach (można też na grzbiecie).
4. Z odbicia od ściany bocznej basenu poślizg na piersiach z rękoma trzymanymi nad głową, głowa między rękami – strzałka.
5. „Wrzucanie kłody”- dzieci po kolei kładą się na plecach na krawędzi basenu, wzdłuż jego brzegu – ręce przy biodrach, nogi złączone. Prowadzący popycha leżącego i wrzuca go do wody. Ćwiczący wpada
płasko na brzuch (można z leżenia przodem i ćwiczący wpadnie na plecy).

10 wydechów do wody z wytrzymaniem do „trzech”
Zbiórka – kontrola obecności
pochwała najpilniejszych uczniów
Zachęcenie do regularnych ćwiczeń w czasie wolnym,
pożegnanie z grupą.

Literatura:
Ryszard Karpiński „Pływanie. Podstawy techniki. Nauczanie” Katowice 2005

Wyświetleń: 398