AWANS INFORMACJE FORUM Dla nauczyciela Dla ucznia LOGOWANIE


Katalog

Adam Czekaj, 2012-06-26
Tomaszów Mazowiecki

Wychowanie fizyczne, Konspekty

PRZYKŁADOWE ZAJĘCIA Z PIŁKI SIATKOWEJ DOSKONALĄCE BLOK I OBRONĘ DLA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW Z GIMNAZJUM LUB KLAS PONADGIMNAZJALNYCH

- n +


1. Rozgrzewka indywidualna:
- bieg ciągły ok. 3min.
- ćwiczenia w biegu (indywidualnie)
- ćwiczenia w miejscu- rozciąganie (indywidualnie)
2. Ćwiczenia przygotowujące do gry:
- ustawienie na 9m boiska- rozpoczęcie rzutem w przód, dobiegnięcie do siatki, blok pojedynczy na skrzydłach, zejście do środka, wykonanie bloku podwójnego, rzut
do środka boiska, przyśpieszenie do linii końcowej boiska do siatkówki
- ustawienie na 9m boiska w 3 rzędach- rozpoczęcie przewrotem w tył przez bark, dobiegnięcie do siatki, wykonanie pojedynczego bloku, następnie środkowy dochodzi
do L skrzydła wykonanie podwójnego bloku (w tym czasie osoba na P skrzydle wycofuje
się do linii 3m i w momencie, gdy koledzy wykonują blok on wykonuje rzut do środka boiska), każdy wykonuje pojedynczy blok na swojej pozycji, następnie środkowy dochodzi do P skrzydła wykonanie podwójnego bloku (osoba na L skrzydle wycofuje
się do 3m i wykonuje rzut w momencie, gdy partnerzy blokują na P skrzydle), jeszcze raz każdy wykonuje blok na swojej pozycji, przyspieszenie do linii końcowej boiska- 3 razy






- ustawienie w narożniku boiska, przyspieszenie po przekątnej do skrzydła P, wykonanie 4 bloków przemieszczając się do skrzydła L, przejście pod siatką wykonanie 4 bloków przesuwając się do skrzydła L, wycofanie się tyłem do 9m, przyśpieszenie na drugą stronę boiska (ćwiczenie wykonujemy 4 razy)




3. Ćwiczenia z piłkami:
- 1 piłka na parę ustawienie prostopadle do siatki; odbicie do siebie górą, zawodnik
przy siatce po odbiciu piłki do partnera wykonuje blok na siatce, zawodnik w polu odbija 1 nad sobą 2 raz do partnera- ćwiczenie powtarzamy 10 razy, zmiana.
- ustawienie j.w. zawodnik przy siatce plasuje 10 razy partnerowi na palce (za każdym razem zwiększając siłę plasu) - zmiana
- ustawienie j.w. zawodnik w polu trzyma piłkę oburącz dołem, zawodnik przy siatce wykonuje blok na siatce szybko odwraca się i broni piłkę dorzuconą przez partnera padem w przód- 10 razy, zmiana
4. Atak na siatce z pojedynczym blokiem na L i P skrzydle (zawodnik po ataku zmienia blokującego)
5. Doskonalenie bloku i obrony w grze 6-tkami
Zgłoś błąd    Wyświetleń: 2386


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.


BAROMETR


1 2 3 4 5 6  
Oceń artukuł!



Ilość głosów: 0

Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies.
Dowiedz się więcej.