Katalog

Artur Wierzbicki
Wychowanie fizyczne, Różne

Jak różnicować postępowanie w przypadku pleców okrągłych i odstających łopatek bez pogłębiania lordozy lędźwiowej?

- n +

Jak różnicować postępowanie w przypadku pleców okrągłych i odstających łopatek bez pogłębiania lordozy lędźwiowej?

Plecy okrągłe (dorsum rotundom) charakteryzują się nadmiernym wygięciem kręgosłupa ku tyłowi - powstaje hiperkyfoza piersiowa. Wada ta charakteryzuje się osłabieniem mięśni grzbietu, wysunięciem do przodu głowy i barków, rozsunięciem i odstawaniem łopatek od klatki piersiowej, przykurczeni mięśni klatki piersiowej. Funkcja oddechowa klatki piersiowej jest upośledzona. Przy tej wadzie stosuje się ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie mięśni grzbietu oraz pozostałych mięśni posturalnych, ćwiczenia rozwijające mięśnie klatki piersiowej, zwiększające jej ruchomość, ćwiczenia oddechowe. Równolegle z ćwiczeniami wyrabiającymi nawyk prawidłowej postawy ciała stosuje się ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne, ćwiczenia w pozycjach Klappa, gry i zabawy ruchowe oraz pływanie. Dominują pozycje wyjściowe w odciążeniu, izolowane i antykifotyczne. Aby nie pogłębiać lordozy lędźwiowej należy stosować odpowiednie pozycje wyjściowe do ćwiczeń:
  • w leżeniu tyłem - nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, ramiona odwiedzione w bok ugięte w stawach łokciowych tzw. "skrzydełka" - kręgosłup na całej swej długości przylega do podłoża, sprawdzamy to przez ułożenie dłoni pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa,
  • - w leżeniu przodem - podkładamy zrolowany kocyk pod brzuch, pozycje wyjściowe - siad skrzyżny, siad klęczny, klęk podparty. Przy plecach okrągłych zaleca się:
  • słuchanie radia lub muzyki w pozycji leżącej na plecach z ramionami odwiedzionymi w bok i ugiętymi w stawach łokciowych, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych,
  • w czasie siedzenia przy odrabianiu lekcji należy mieć dobre podparcie na odcinek lędźwiowy i dolny piersiowy,
  • biurko musi posiadać odpowiednią wysokość, tak by dziecko nie było zmuszone pochylać się nadmiernie, pływanie stylem grzbietowym, przy skłonach tułowia w tył z pozycji leżącej przodem nie przenosić nadmiernie skłonu na odcinek lędźwiowy, w pozycji leżenia przodem stosować zrolowany kocyk pod biodra.

    Opracowanie: Artur Wierzbicki

  • Wyświetleń: 1474


    Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.