Katalog

Janina Miłek
Wychowanie fizyczne, Różne

"Dlaczego opłaci się ćwiczyć?" - pogadanka dla uczniów LO i SZ.

- n +

Pogadanka dla LO i SZ

Każdy na ogół wie, że sprawność fizyczna jest bardzo ważna, ale nie każdy tak naprawdę rozumie jej znaczenie.

Sprawność fizyczna jest gwarantem zdrowia, tężyzny fizycznej i umysłowej, daje umiejętność pokonywania każdego wysiłku, związanego z wykonywaniem codziennych czynności. W przypadku organizmu dorosłego człowieka, ciężkie zakupy, praca na działce, czy podbiegnięcie do autobusu nie powinny wywoływać zadyszki ani wyczerpania.

"Człowiek zdrowy i sprawny fizycznie czuje się mocny, pełen życia i siły. Smakuje mu jedzenie i picie, znosi wiatr i niewygodę, praca nie jest dla niego ciężarem i jest mu po prostu dobrze" (Bernard Faust "Katechizm zdrowia").

Aby osiągnąć odpowiednio dobrą sprawność, istnieje konieczność systematycznych i intensywnych ćwiczeń. Korzyści wynikające z wykonywanych ćwiczeń są znacznie większe niż włożony w nie wysiłek.
  1. Systematyczne ćwiczenia fizyczne wzmacniają mięśnie szkieletowe, powo dują wzrost ich wydolności.
  2. Na skutek regularnych ćwiczeń powiększa się masa mięśniowa - mięśnie stają się silniejsze, sprawniejsze i bardziej ekonomiczne.
  3. W czasie ćwiczeń fizycznych poprawia się stan kości, ponieważ mają one tę specyficzną właściwość, że ułatwiają wchłanianie i wykorzystanie dostarczonego z pokarmem wapnia do budowy kości.
  4. Uprawianie ćwiczeń fizycznych poprawia pracę serca i usprawnia całe krążenie. Ważną korzyścią jest poprawa efektywności skurczów serca, a tym samym zmniejszenie częstości uderzeń na minutę. Wytrenowane serce bije wolniej, ma więcej czasu na wypełnienie krwią komór i lepsze ukrwienie samego mięsnia.
  5. Korzystne zmiany zachodzą również w układzie oddechowym. Poprzez wysiłek fizyczny oddechy stają się głębsze, pojemność życiowa płuc wzrasta - organizm jest lepiej dotleniony.
  6. Ćwicznia fizyczne zapobiegają lub zmniejszają otyłość, ponieważ przy zastosowaniu odpowiedniej diety pomagają regulować wagę.
  7. Ćwiczenia fizyczne, poprawiając ogólną sprawność, zwiększają jednocześnie odporność na infekcje.
  8. Wysiłek fizyczny rozładowuje psychiczne i fizyczne napięcie, znosi nerwowość i depresję, ułatwia zrelaksowanie się i pomaga w zasypianiu, zwiększa odporność na ból (poprzez stymulację produkcji endorfin).
  9. Ćwiczenia fizyczne są bardzo często ważnym elementem terapii wielu chorób pomagają w leczeniu nadciśnienia i cukrzycy, obniżają cholestrerol we krwi.

Opracowanie: Janina Miłek

Wyświetleń: 1354


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.