Katalog Ewa Wolińska Wychowanie fizyczne, Różne "Zmęczenie i wypoczynek"
Każdy z nas chciałby zachować pełnię sił psychofizycznych do późnej starości. Problem w tym, że wciąż narażamy nasz organizm na wyczerpanie sił z powodu ciągłego pośpiechu, ogromnego tempa życia i poświęcania zbyt mało czasu na wypoczynek. Czynniki te przyczyniają się do powstania zmęczenia psychicznego i fizycznego. Nakładające się efekty zmęczenia oraz wyczerpanie rezerw samoregulacji organizmu (zbyt krótkie przerwy wypoczynkowe) prowadzi do powstania szeregu chorób cywilizacyjnych. W konsekwencji krócej żyjemy, lub spada jakość naszego życia. Zmęczenie jest produktem pracy, zjawiskiem wieloczynnikowym, manifestuje się niezdolnością do kontynuowania pracy. To fizjologiczny odruch ochronny i nieodłączny przejaw każdej czynności i aktywności człowieka.
Znacznie ogranicza wydolność fizyczną, psychiczną, metaboliczną itd. Występuje w czasie wykonywania pracy fizycznej lub umysłowej. Chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych, wskazuje na potrzebę wypoczynku. Czynnikami zmniejszającymi odczuwanie zmęczenia lub jego opóźnienie są:
Osiaganie maksimum możliwości przystosowawczych do intensywnej pracy sygnalizowane jest zmęczeniem o różnym nasileniu i typie. Pozwala ono człowiekowi na utrzymanie obciążenia pracą w rozsądnych granicach, stosownie do zdolności przystosowawczych organizmu. Przekroczenie tych granic grozi przeciążeniem organizmu i zagrażać może zdrowiu a nawet życiu. Dlatego starajmy się dostosować długość i rodzaj odpoczynku tak, aby powrócić do pracy w pełni sił psychofizycznych. Bibliografia:
Opracowanie: Ewa Wolińska Wyświetleń: 3170
Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. |