Zadanie główne: Rozegranie piłki siatkowej w ataku
Zadanie dodatkowe:
- odbicie p. siatkowej sposobem górnym i dolnym w postawie wysokiej,niskiej i o zachwianej równowadze
- zastawianie
- atak
- zagrywka szybująca
Cele zajęć:
a/ umiejętności - ustwienie i postawa w czasie przyjęcia piłki z zagrywki, wystawiania i atakowania
b/ sprawność psychomotoryczna - rozwijanie skoczności, siły, zwinności i sprawności specjalnej
c/ wiadomości - przepisy gry, znaczenie zagrywki kierowanej
d/ wychowawczy - współdziałanie w zespole, samoocena wykonania zadań
Metody pracy: - małych obwodów ćwiczebnych, zadanie dodatkowe, tor przeszkód, praca w małych grupach, wiązanie ruchu z rytmem i muzyką
Metody nauczania: - analityczna, kompleksowa
Pomoce : - piłki siatkowe - 16, siatka, piłki lekarskie - 5, skrzynia, drabinki, ławeczki, kozioł, materace, odskocznia, stojaki, piłka do koszykówki, skakanki - 5
Czas zajęć: - 90 min.
Ilość ćwiczących: - 16 chłopców
Miejsce: - sala gimnastyczna
Tok zajęć |
Zadanie i przebieg zajęć |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
Część wstępna
|
4/ Odbicie piłki siatkowej dwójkami
- sposobem górnym i dolnym
- z ćwiczeniem dodatkowym - bieg 2-3 kro ki wprzód i w tył po odbiciu p.s
- w wyskoku obunóż
- sposobem łączonym, przodem i tyłem
- o zachwianej równowadze - pady i rzuty siatkarskie
- plasowanie p.s w wyskoku
5/ Ustawienie zespołów czwórkowych przy
siatce
- dwójkami w wyskoku przekazanie p.s
- nad siatką partnerowi - z rąk do rąk
- przyjęcie, podanie, wystawienie i atakowanie p.s
|
dwiema piłkami,
jedną podajemy kozłem
postawa aktywna
dwójkami naprzeciw
siebie, każdy odbiera,
wystawia i atakuje
fragmenty gry
|
Część
główna 45 min.
|
Ćwiczenie w małych obwodach ćwiczebnych
Stacja nr.1
1/ Rozwijanie skoczności i wzmacnianie
mięśni grzbietu
- wyskok obunóż na kozła i zeskok na materac
- skłon i wyprost w leżeniu na skrzyni
Stacja nr. 2
2/ Doskonalenie umiejętności technicznych piłki siatkowej
- odbicie p.s sposobem górnym i dolnym o ścianę
- uderzenie p.s L i P r kozłem o ścianę
Stacja nr. 3
3/ Rozwijanie siły i wytrzymałości
- kształtowanie mocy - p.lekarską przerzucamy w wyskoku nad siatką do partnera
- wyrabianie wytrzymałości - z postawy wysokiej - przysiad podparty - wyrzut nn w tył - przysiad podparty - postawa wysoka
Stacja nr. 4
4/ Sprawność specjalna
- odbicie p.s po rzucie siatkarskim
- odbicie p.kosz. sposobem górnym
Ćwiczenia techniczno-taktyczne
1/ Zbicie p.s z własnego podrzutu z pola
ataku i obrony
2/ Fragmenty gry
- dwa zespoły 4 - osobowe ćwiczą na
połowie boiska - sposób rozegrania
w ataku, dokładne podanie i wystawienie
oraz zbicie piłki i zastawianie
|
cztery osoby na stacji
ćwiczący wykonują ćw.
w ciągu 4 min. na ka-
żdej stacji
ćw. z partnerem
ćw. zmienia odległość
ustawienia
ćw. korzysta z 5 p.lek.
zawodnicy wykonują
ćwiczenie na materacu
po każdej akcji zmiana
|
Część główna
|
3/ Zagrywka piłki siatkowej
- tenisowa, szybująca i z wyskoku
- przyjęcie zagrywki
4/ Gra właściwa
- atakowanie ze skrzydła
- wystawianie do przodu, do tyłu i na drugą linię
- asekuracja ataku
- gra w obronie - zastawianie, asekuracja skrzydłami
|
jeden zespół wykonuje zagrywkę, drugi ją przyjmuje
zawodnik, który żle wykonał zagrywkę, ćwiczy na skakance
|
Część
końcowa
10 min.
|
1/ Ćwiczenia korekcyjne i uspokajające
- dwójkami skłony wprzód i w tył
- marsz relaksujący
2/ Zbiórka, omówienie zajęć - akcenty pozytywne i niedociągnięcia
3/ Pożegnanie, kąpiel pod prysznicami
|
ustawienie dowolne na całej sali
ustawienie w dwuszeregu
|
Opracowanie: mgr Tadeusz Bogacz