Katalog

Jerzy Mazurek
Wychowanie fizyczne, Referaty

Gimnastyka śródlekcyjna - codzienna dawka zdrowia

- n +

Gimnastyka śródlekcyjna - codzienna dawka zdrowia

"Uncja środków zapobiegawczych
Jest lepsza od tony środków leczniczych"

A.J. Cronin

Nie od dziś wiadomo, że w trakcie zajęć edukacyjnych długotrwała praca umysłowa powoduje zmęczenie i znużenie. Właśnie przez brak aktywności ruchowej obniża się sprawność umysłowa i zaczynają się trudności
w przyswajaniu wiedzy.

Wprowadzenie na lekcji akcentów ruchowych, których zadaniem będzie osiągnięcie stanu psychicznego i fizycznego odprężenia, spowoduje poprawę koncentracji, wydajności umysłowej ucznia, a jednocześnie zaspokoi jego potrzebę ruchu w danej sytuacji, co w rezultacie jest oddziaływaniem prozdrowotnym.

Systematyczne wprowadzanie przerw śródlekcyjnych stwarza możliwości chwilowego skierowania uwagi ucznia na inne tory, jest czynnikiem wypoczynku dla umysłu ucznia i znacznie ułatwia proces przyswajania wiedzy, co z kolei zwiększenia efektywność lekcji, poprawia dyscyplinę pracy i klimat zajęć.

Przykładowe symptomy świadczące o zmęczeniu umysłowym ucznia to:
- spadek percepcji,
- brak skupienia uwagi,
- niepokój,
- apatia,
- płytki oddech,
- niedbała, najczęściej wadliwa pozycja przy stoliku,
- przecieranie oczu zaangażowanych w pracę,
- dekoncentracja, kręcenie się itp.

Wydajność pracy umysłowej ucznia zależy również w znacznym stopniu od:
- liczebności klasy,
- zachwianego bilansu ruchu,
- zamkniętych i dusznych pomieszczeń,
- nieodpowiedniego oświetlenia,
- niedostosowania mebli szkolnych do wysokości ucznia, itp.

Czas, w którym nauczyciel może zaobserwować powyższe oznaki uzależniony będzie często od:
- wieku: im młodsze dzieci, tym szybciej się męczą,
- charakteru zajęć edukacyjnych: zajęcia monotonne wcześniej nużą niż wymagające aktywnej postawy,
- warunków higienicznych: małe pomieszczenia i zagęszczenie w klasie, źle wpływają na samopoczucie,
- pory lekcji: im późniejsza pora tym większe zmęczenie,
- pory roku: wiosną i jesienią, mniejsza odporność na zmęczenie, zimą - mniejsza aktywność fizyczna w szkole.

Powyższe stwierdzenia zdają się potwierdzać niekorzystną ergonomię pracy ucznia w szkole, co prowadzi do pogorszenia jego samopoczucia i w sposób pośredni niekorzystnie wpływa na jego zdrowie.

Receptą na te negatywne zjawiska powinny być przerwy śródlekcyjne - kilkuminutowe zestawy ćwiczeń o charakterze ruchowym - prowadzone według określonych reguł.

Oto kilka rad, które pozwolą odnieść należyte korzyści z przeprowadzenia ćwiczeń śródlekcyjnych:
1. wprowadzać ćwiczenia w momencie zauważenia oznak zmęczenia,
2. koniecznie prowadzić ćwiczenia przy otwartych oknach,
3. poprzez ćwiczenia dążyć do wytworzenia atmosfery radości, pogody
i swobody ruchu,
4. w czasie ćwiczeń przestrzegać zasad bezpieczeństwa i higieny pracy,
5. wskazane jest stosowanie akompaniamentu muzycznego podczas ćwiczeń.

Ponad to przygotowując zestawy ćwiczeń, należy brać pod uwagę następujące uwarunkowania:
- wiek uczniów(w I etapie edukacyjnym wskazane jest stosowanie kilku przerw w czasie zajęć zintegrowanych),
- w I etapie edukacyjnym ćwiczenia prowadzi i przygotowuje nauczyciel, nauczyciele wychowania fizycznego, w kolejnych etapach można wykorzystać wiedzę i doświadczenie uczniów, np. Młodzieżowych Organizatorów Sportu,
- zestawy ćwiczeń powinny angażować grupy mięśni i stawów najbardziej zmęczonych postawą ucznia w pracy szkolnej,
- w klasach młodszych najodpowiedniejsza metodą prowadzenia ćwiczeń śródlekcyjnych jest metoda zabawowa-naśladowcza, a w klasach wyższych, metoda naśladowcza ścisła.

Przykładowy tok ćwiczeń śródlekcyjnych:
1) ćwiczenia szyi
2) ćwiczenia ramion, ramion i nóg
3) ćwiczenia tułowia
4) ćwiczenia nóg
5) ćwiczenia oddechowe

Sens i istota ćwiczeń śródlekcyjnych odniosą pożądany skutek, jeśli spełnią one swoje funkcje:
- relaksacyjną
- stymulującą
- korekcyjną
- dydaktyczną

Reasumując: chciałbym, aby ta publikacja przyczyniła się do osiągnięcia optymalnej organizacji pracy umysłowej ucznia, a powyższe wskazówki pomogły w podejmowaniu działań zmierzających do poprawy stanu zdrowia i wypoczynku ucznia.

Literatura:

1. Bielski J. Życie jest ruchem, Agencja Promo - Lider, Warszawa 1996
2. Cendrowski Z. Przewodzić innym,, Agencja Promo - Lider, Warszawa 1997

Biszcza 23 kwietnia 2004 r.
 

Opracowanie: mgr Jerzy Mazurek
nauczyciel Gimnazjum w Biszczy

Wyświetleń: 2443


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.