Katalog Jerzy Mazurek Wychowanie fizyczne, Referaty Gimnastyka śródlekcyjna - codzienna dawka zdrowiaGimnastyka śródlekcyjna - codzienna dawka zdrowia"Uncja środków zapobiegawczychJest lepsza od tony środków leczniczych" A.J. Cronin Nie od dziś wiadomo, że w trakcie zajęć edukacyjnych długotrwała praca umysłowa powoduje zmęczenie i znużenie. Właśnie przez brak aktywności ruchowej obniża się sprawność umysłowa i zaczynają się trudności w przyswajaniu wiedzy. Wprowadzenie na lekcji akcentów ruchowych, których zadaniem będzie osiągnięcie stanu psychicznego i fizycznego odprężenia, spowoduje poprawę koncentracji, wydajności umysłowej ucznia, a jednocześnie zaspokoi jego potrzebę ruchu w danej sytuacji, co w rezultacie jest oddziaływaniem prozdrowotnym. Systematyczne wprowadzanie przerw śródlekcyjnych stwarza możliwości chwilowego skierowania uwagi ucznia na inne tory, jest czynnikiem wypoczynku dla umysłu ucznia i znacznie ułatwia proces przyswajania wiedzy, co z kolei zwiększenia efektywność lekcji, poprawia dyscyplinę pracy i klimat zajęć. Przykładowe symptomy świadczące o zmęczeniu umysłowym ucznia to: - spadek percepcji, - brak skupienia uwagi, - niepokój, - apatia, - płytki oddech, - niedbała, najczęściej wadliwa pozycja przy stoliku, - przecieranie oczu zaangażowanych w pracę, - dekoncentracja, kręcenie się itp. Wydajność pracy umysłowej ucznia zależy również w znacznym stopniu od: - liczebności klasy, - zachwianego bilansu ruchu, - zamkniętych i dusznych pomieszczeń, - nieodpowiedniego oświetlenia, - niedostosowania mebli szkolnych do wysokości ucznia, itp. Czas, w którym nauczyciel może zaobserwować powyższe oznaki uzależniony będzie często od: - wieku: im młodsze dzieci, tym szybciej się męczą, - charakteru zajęć edukacyjnych: zajęcia monotonne wcześniej nużą niż wymagające aktywnej postawy, - warunków higienicznych: małe pomieszczenia i zagęszczenie w klasie, źle wpływają na samopoczucie, - pory lekcji: im późniejsza pora tym większe zmęczenie, - pory roku: wiosną i jesienią, mniejsza odporność na zmęczenie, zimą - mniejsza aktywność fizyczna w szkole. Powyższe stwierdzenia zdają się potwierdzać niekorzystną ergonomię pracy ucznia w szkole, co prowadzi do pogorszenia jego samopoczucia i w sposób pośredni niekorzystnie wpływa na jego zdrowie. Receptą na te negatywne zjawiska powinny być przerwy śródlekcyjne - kilkuminutowe zestawy ćwiczeń o charakterze ruchowym - prowadzone według określonych reguł. Oto kilka rad, które pozwolą odnieść należyte korzyści z przeprowadzenia ćwiczeń śródlekcyjnych: 1. wprowadzać ćwiczenia w momencie zauważenia oznak zmęczenia, 2. koniecznie prowadzić ćwiczenia przy otwartych oknach, 3. poprzez ćwiczenia dążyć do wytworzenia atmosfery radości, pogody i swobody ruchu, 4. w czasie ćwiczeń przestrzegać zasad bezpieczeństwa i higieny pracy, 5. wskazane jest stosowanie akompaniamentu muzycznego podczas ćwiczeń. Ponad to przygotowując zestawy ćwiczeń, należy brać pod uwagę następujące uwarunkowania: - wiek uczniów(w I etapie edukacyjnym wskazane jest stosowanie kilku przerw w czasie zajęć zintegrowanych), - w I etapie edukacyjnym ćwiczenia prowadzi i przygotowuje nauczyciel, nauczyciele wychowania fizycznego, w kolejnych etapach można wykorzystać wiedzę i doświadczenie uczniów, np. Młodzieżowych Organizatorów Sportu, - zestawy ćwiczeń powinny angażować grupy mięśni i stawów najbardziej zmęczonych postawą ucznia w pracy szkolnej, - w klasach młodszych najodpowiedniejsza metodą prowadzenia ćwiczeń śródlekcyjnych jest metoda zabawowa-naśladowcza, a w klasach wyższych, metoda naśladowcza ścisła. Przykładowy tok ćwiczeń śródlekcyjnych: 1) ćwiczenia szyi 2) ćwiczenia ramion, ramion i nóg 3) ćwiczenia tułowia 4) ćwiczenia nóg 5) ćwiczenia oddechowe Sens i istota ćwiczeń śródlekcyjnych odniosą pożądany skutek, jeśli spełnią one swoje funkcje: - relaksacyjną - stymulującą - korekcyjną - dydaktyczną Reasumując: chciałbym, aby ta publikacja przyczyniła się do osiągnięcia optymalnej organizacji pracy umysłowej ucznia, a powyższe wskazówki pomogły w podejmowaniu działań zmierzających do poprawy stanu zdrowia i wypoczynku ucznia. Literatura: 1. Bielski J. Życie jest ruchem, Agencja Promo - Lider, Warszawa 1996 2. Cendrowski Z. Przewodzić innym,, Agencja Promo - Lider, Warszawa 1997 Biszcza 23 kwietnia 2004 r.
Opracowanie: mgr Jerzy Mazurek Wyświetleń: 2443
Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. |