Katalog

Grażyna Kowalska
Wychowanie fizyczne, Referaty

Zdrowotne funkcje ćwiczeń śródlekcyjnych

- n +

Zdrowotne funkcje ćwiczeń śródlekcyjnych

Ćwiczenia śródlekcyjne odeszły teraz trochę w zapomnienie. Przeglądając aktualne czasopisma dla nauczycieli można zauważyć, że znaczenie tychże ćwiczeń w prawidłowym prowadzeniu zajęć dydaktycznych jest pomijane, a szkoda. Mają one przecież ogromny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie ucznia.

Przebywanie w klasach o dużej liczebności uczniów w zamkniętych pomieszczeniach wpływa negatywnie na pracę umysłową dziecka. Powoduje to często objawy zmęczenia i znużenia w wyniku czego obniża się sprawność układu nerwowego i mięśniowego oraz następuje osłabienie funkcji wegetatywnych. Oddech staje się płytki i powierzchowny, następują zaburzenia w krążeniu, zaleganie krwi żylnej w naczyniach krwionośnych miednicy i kończyn dolnych. Uczeń zaczyna przybierać niedbałą postawę, garbi się, kręci w ławce co sprzyja powstawaniu i utrwalaniu się wad postawy. Istotną formą przeciwdziałania tym negatywnym zjawiskom jest stosowanie podczas lekcji kilkuminutowych (2-3 minuty) przerw przeznaczonych na przeprowadzenie ćwiczeń śródlekcyjnych.

Ćwiczenia śródlekcyjne powinny spełniać następujące funkcje:
- relaksacyjna - przynosząca odprężenie nerwowe i psychiczne związane z koncentracją uwagi
- stymulująca - która polega na ożywianiu i pobudzaniu czynności układu krążenia i oddychania oraz odciążeniu analizatorów wzrokowego i słuchowego
- korekcyjna - wzmacniająca i rozluźniająca przykurczone w czasie siedzenia w ławce mięśnie grzbietu, klatki piersiowej i inne, korygując wady postawy
- wychowawcza - wyrabia nawyk i potrzebę aktywnego wypoczynku oraz regenerowanie sił podczas nauki i pracy

Przeprowadzając ćwiczenia śródlekcyjne należy pamiętać o pewnych zasadach:
1. należy przeprowadzać je na tych zajęciach gdy nauczyciel obserwuje u uczniów znużenie, apatie, niepokój lub gwar
2. powinny odbywać się przy otwartych lub uchylonych oknach
3. powinny być proste, nieskomplikowane, pozwalające na całkowite odprężenie
4. przy wykonywaniu ćwiczeń uczniowie powinni wyjść z ławek i ćwiczyć obok, a ćwiczenia powinny być tak dobrane, by nie stwarzały zagrożenia bezpieczeństwa
5. ławki, krzesła i przybory szkolne można również wykorzystać do ćwiczeń
6. ćwiczenia powinny być różnorodne wciąż urozmaicane, nie nudne i schematyczne

Zestawy ćwiczeń powinny opierać się na następującym toku:
- ćwiczenia szyi
- ćwiczenia ramion
- ćwiczenia tułowia w różnych płaszczyznach
- ćwiczenia nóg
- ćwiczenia oddechowe

Przyjęcie takiej kolejności ćwiczeń jest słuszne ze względu na potrzebę przećwiczenia poszczególnych grup mięśniowych i stawów, szczególnie tych elementów narządu ruchu, które na skutek monotonnej i często niewłaściwej pozycji ucznia podczas pracy w szkole są narażone na wszelkiego rodzaju deformacje (przykurcz, osłabienia, nadmierne rozciągnięcia itp.) co jest przyczyną powstawania i utrwalania się nieprawidłowej postawy ciała.
 

Opracowanie: Grażyna Kowalska

Wyświetleń: 1041


Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach Profesor.pl są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione.