Awans Informacje Forum Dla nauczyciela Dla ucznia Korepetycje Sklep
  [ Zaloguj się ]   [ Załóż konto ]
  Najczęściej szukane
Konspekty
Programy nauczania
Plany rozwoju zawodowego
Scenariusze
Sprawdziany i testy
  Reklama
  Media
Przegląd Prasy
Patronat
Medialny
Po godzinach
  Slowka.pl
Słówka na email
Język angielski
Język niemiecki
Język francuski
Język włoski
Język hiszpański
Język norweski
Język japoński
Język rosyjski
Gramatyka
Rozmówki

Ćwiczenia równoważne oparte o receptor równowagi

KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
Zastępcze sprzężenia zwrotne (feedback) oparte o narząd równowagi.

Zastępcze sprzężenia zwrotne mają duży wpływ na kształtowanie i doskonalenie nawyku poprawnej postawy ciała.
Pośredniczą w tym receptory wzrokowe, słuchowe a także skórne, wykorzystujące odruchy poprawcze wzrokowe, błędnikowe i proprioreceptywne.

Proponowane ćwiczenia to odmiany ćw. elongacyjnych, antygrawitacyjnych i kształtujących.
Dodatkowym elementem są przy tego typu ćwiczeniach informacje o poprawności przyjętej postawy.

Cele główne:
- egzekwowanie poprawności postawy
- wykorzystywanie odruchów błędnikowych

Cele operacyjne:
- uczeń nabywa umiejętność długotrwałego utrzymywania postawy skorygowanej przy równoczesnym zwalczaniu nieprawidłowych nawyków
- rozumie jak ważne jest przyjmowanie prawidłowej postawy ciała podczas codziennych zajęć

Miejsce: sala gimnastyczna
Ilość ćwiczących: 6
Wiek: 10 - 12
Przybory: laska, woreczki, piłki lekarskie
 

Rodzaje zadań Opis ćwiczenia Czas Uwagi org.-metod.
1 2 3 4

Część wstępna - 5'

Czynności org.-porząd.

Ćwiczenia wstępne
 
Zbiórka, powitanie, podanie celów zajęć

1. Marsz dookoła sali.
2. Bieg w rozsypce, na sygnał -klaśnięcie, przyjęcie prawidłowej postawy
- Stopy ustawione równolegle obok siebie
- Kolana wyprostowane
- Brzuch wciągnięty
- Barki cofnięte ku tyłowi
- Łopatki ściągnięte
- Szyja wyciągnięta
- Wzrok skierowany przed siebie
- RR wzdłuż tułowia
  Ustawienie w szeregu




Nauczyciel obserwuje poprawność przyjmowanej postawy
 

Część główna - 35'

Ćwiczenia z wykorzystaniem odruchów błędnikowych


































Ćwiczenia oddechowe











Ćwiczenia z wykorzystaniem odruchów błędnikowych
 
1. Pw. klęk podparty, Ruch - naprzemienne wznosy ręki i nogi, wytrzymanie i powrót do p.w.
2. Pw. stanie jednonóż, ułożenie woreczka na kolanie nogi wzniesionej i zgiętej Ruch - wytrzymanie w tej pozycji przez kilka sek. W staniu wykonać kilka małych podskoków, następnie wysoki podskok połączony z obrotem ciała w powietrzu, miękki zeskok, utrzymanie równowagi i przyjęcie prawidłowej postawy  ciała.
3. Pw. stanie w postawie skorygowanej, woreczek na głowie, ręce zgięte w łokciach Ruch - marsz we wspięciu na palcach dookoła sali, opad, wspięcie
4. Pw. stanie w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie, RR wzdłuż tułowia Ruch - przejście do siadu i powrót do stania z utrzymaniem postawy skorygowanej  i utrzymaniem woreczka  na głowie
5. Pw. stanie przy drabinkach z woreczkiem na głowie Ruch - przejście do półprzysiadu następnie wypychając woreczek w górę powolny wyprost tułowia i przyjęcie prawidłowej postawy  ciała.


6. Pw. postawa zasadnicza RR wzdłuż tułowia
Ruch - marsz dookoła sali
- uniesienie RR przodem w górę - wdech
- opuszczenie RR bokiem w dół - wydech
7. Pw. jak wyżej
Ruch - podczas wdechu wspięcie na palcach, podczas wydechu oparcie całych stóp o podłoże.

8. Pw. postawa zasadnicza
Ruch - obustronne krążenie ramion w tył z jednoczesnym wznosem kolan naprzemian raz jedną raz drugą nogę.

9. Ćwiczymy jak wyżej dołączamy marsz dookoła sali

10. Pw. stanie z laską gimnastyczną za plecami na wysokości łopatek
Ruch - podczas wdechu podniesienie nogi do góry przy zgiętym kolanie
przy wydechu opuszczenie nogi, powtarzamy ćw. zmieniając nogi



11. Pw. siad na podwyższeniu RR wzdłuż tułowia oparte o stołek
Ruch - korekcje lokalne postawy
- wyciągnięcie głowy w górę i ustawienie jej w pozycji skorygowanej
- cofnięcie i opuszczenie barków
- uwypuklenie klatki piersiowej i ściągnięcie łopatek
12. Pw. postawa zasadnicza,
RR wzdłuż tułowia,
Ruch - przejście po pięciu piłkach lekarskich ustawionych w szeregu
 
20x




10x











5x






10x







10x








20x






20x






20x





10x


20x









10x










10x
 

















Nauczyciel koryguje postawę, woreczek nie może spaść z głowy



Woreczek nie może przesunąć się na głowie gdyż dziecko broniąc się przed upadkiem woreczka traci korekcję postawy.
























Podczas ćwiczenia głowa i tułów wyprostowane. Stopy wracają na to samo miejsce




Zwracamy uwagę na prawidłowe trzymanie laski, ustawiona równolegle do podłogi, w czasie wdechu wciągamy brzuch nie pochylamy i nie podnosimy głowy.


Korekta nauczyciela






 


 Część końcowa - 5'
 




Czynności organizacyjno - porządkowe
 
13. Zabawa wiewiórki do dziupli

14. Podsumowanie zajęć, omówienie realizacji celów. Przypomnienie o utrwalaniu pozycji skorygowanej po zajęciach.
 
   

Opracowanie: Marta Kijowska


 
  Barometr
1 2 3 4 5 6  
Oceń artukuł!



Ilość głosów:

Szukaj autora i tytuł
Ostatnio dodane materiały
Najczęściej zadawane pytania
Zasady publikacji 
Zobacz jak wygląda zaświadczenie o publikacji Twoich materiałów
  Twoje konto
Zaloguj się
Załóż konto
Zapomniałem hasła
  Forum
Nauczyciel - awans zawodowy
Matura
Korepetycje
Ogłoszenia - kupię, sprzedam, oddam

O Profesorze - Napisz do Nas - Reklama - Polityka prywatności - Najczęściej zadawane pytania - Zgłoś błąd

2000-2014